Ontem na live falamos sobre a importância da meditação em tempos de #quarentena
Sempre que falo de meditação, encontro pessoas com dificuldades, como as que eu tive.
Não pense, de maneira nenhuma, que é só você que tem dificuldades. É complicado no começo, mas te garanto que vai ficar bom. Muito bom!
Para começar, a boa notícia, é que existem vários aplicativos que podem ajudar. Falo hoje do que uso, o Insight Timer.
No final do carrossel tem um vídeo que mostro com usar o app. Não deixe de assistir.
– Use o Insight Timer ou outro app (Calm, Headspace) e escolha começar pela meditação guiada;
– Comece com 3 min diários e, na medida em que for se sentindo mais confortável aumente o tempo gradativamente;
– Sua mente vai triplicar os pensamentos e fazer você voar. Não tem problema. Está tudo bem;
– Se deu conta disso? Volte a sua atenção para a respiração e para a voz do seu guia;
– Não é só você que tem dificuldade de aquietar a mente. Todo mundo tem. Por isso não desista! Insista!
Lembre-se: o aprender está no fazer, no praticar, no insistir. Se eu consigo você também pode!
#meditacao #mindfulness #quarentenapositiva #desenvolvimentopessoal
