Viajar de avião, especialmente por longas horas, pode trazer riscos à saúde circulatória. Neste post, você vai entender o que causa a trombose no avião, quais os sintomas e como se prevenir antes e durante .
O que é trombose venosa profunda ?
A trombose venosa profunda (TVP) é uma condição em que um coágulo de sangue se forma em uma veia, geralmente nas pernas, dificultando ou bloqueando a circulação. Esse coágulo pode causar dor, inchaço e sensação de peso na perna.
Em casos mais graves, ele pode se deslocar e atingir os pulmões, causando uma embolia pulmonar, que é uma emergência médica. A trombose costuma acontecer quando o fluxo sanguíneo está mais lento do que o normal — como em longas viagens de avião, onde ficamos muito tempo sentados, sem movimentar as pernas.
O que pode causar a trombose no avião?
A trombose em viagens de avião é causada principalmente pela imobilidade prolongada. Quando ficamos muito tempo sentadas, a circulação do sangue nas pernas é reduzida, favorecendo a formação de coágulos. Outros fatores que aumentam o risco são:
- Desidratação durante o voo
- Pressão atmosférica reduzida na cabine
- Uso de roupas muito apertadas
- Histórico de doenças circulatórias
- Varizes, obesidade, idade avançada ou uso de anticoncepcionais
Essas condições tornam o sangue mais propenso à coagulação e dificultam o retorno venoso das pernas ao coração. Se você tem histórico de doenças circulares e imprescindível consultar um médico antes de viajar.
Quais são os sintomas da trombose?
Os sintomas mais comuns da trombose no avião são:
- Inchaço em uma das pernas
- Dor ou sensibilidade, especialmente na panturrilha
- Vermelhidão ou calor na região afetada
- Sensação de peso ou tensão na perna
- Formigamento na perna
Em casos mais graves, se um coágulo se deslocar até os pulmões, pode causar uma embolia pulmonar, que pode se manifestar com dor no peito, falta de ar e até perda de consciência — situação que exige atendimento médico imediato.
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O que fazer para evitar trombose em voo de avião?
A prevenção da trombose no avião é possível com medidas simples. Veja o que fazer antes e durante o voo:
- Movimente-se com frequência: levante-se a cada 1-2 horas, caminhe pelo corredor e faça exercícios com os pés e tornozelos.
- Hidrate-se adequadamente: beba bastante água e evite álcool e cafeína, que aumentam a desidratação.
- Use roupas confortáveis: evite peças apertadas e opte por roupas leves.
- Aposte nas meias de compressão: elas ajudam a manter a circulação ativa e são recomendadas para voos acima de 4 horas.
- Evite cruzar as pernas: essa posição dificulta a circulação sanguínea.
Essas medidas reduzem consideravelmente o risco de formação de coágulos durante a viagem.
Meias de compressão: como escolher e por que são importantes para mulheres
Nós, mulheres, temos alguns fatores que podem aumentar o risco de trombose venosa profunda (TVP) durante viagens longas, como o uso de anticoncepcionais, varizes, gravidez ou histórico familiar de problemas circulatórios.
Uma forma prática de se proteger é usar meias de compressão graduada, que ajudam a melhorar a circulação nas pernas e reduzem o inchaço causado por muitas horas sentada. Eu comecei a usar , porque trabalhava em eventos corporativos e ficávamos muito tempo de pé e isso me ajudava demais.
Mas a escolha da meia ideal — tanto em nível de compressão quanto em tamanho — deve ser orientada por um médico, especialmente se você já tem algum problema circulatório. Evite escolher por conta própria, pois o grau de compressão varia conforme a necessidade de cada pessoa.
Eu gosto de usar a meia 3/4 e, de preferência, a que tem fecho, pois facilita na hora de vestir. Em geral, para voos, recomenda-se compressão leve a moderada (entre 15 a 20 mmHg), mas o mais seguro é seguir a indicação profissional.
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Quem tem problema de trombose pode viajar de avião?
Sim, quem já teve trombose pode viajar de avião, mas com cuidados específicos. O ideal é consultar um médico antes do voo, especialmente se o caso foi recente ou se a pessoa faz uso contínuo de anticoagulantes. O médico pode recomendar:
- Uso de meias de compressão específicas
- Ajuste na medicação anticoagulante para o período da viagem
- Estratégias personalizadas de movimentação e hidratação
Em casos de maior risco, pode ser necessário adotar protocolos mais rigorosos, e em alguns poucos casos, o voo pode ser adiado.
Exercícios simples para fazer durante o voo
Mesmo sem sair do assento, dá pra fazer alguns movimentos que ajudam — e muito — na circulação das pernas. São exercícios simples, que ninguém vai perceber e que fazem diferença pra evitar a trombose venosa profunda (TVP) durante o voo.
Você pode repetir alguns desses movimentos a cada 1 ou 2 horas:
- Elevação dos calcanhares: com a ponta dos pés no chão, levante os calcanhares várias vezes.
- Elevação da ponta dos pés: agora o contrário — deixe os calcanhares no chão e levante a parte da frente dos pés.
- Giro dos tornozelos: gire os pés em movimentos circulares, primeiro pra um lado, depois pro outro.
- Contração da panturrilha: pressione os pés contra o chão, contraia os músculos da perna e segure por alguns segundos.
Esses pequenos exercícios ajudam a ativar a musculatura da perna, especialmente da panturrilha, que funciona como uma “bomba” natural pra empurrar o sangue de volta ao coração.
