Você já pensou em fazer uma viagem só para dormir melhor? Parece inusitado, mas foi exatamente isso que encontrei em uma das minhas escapadas solo. Neste artigo, você vai descobrir o que é o turismo do sono, por que ele tem ganhado espaço entre viajantes que priorizam o bem-estar, e conhecer destinos — no Brasil e no mundo — que transformam o simples ato de dormir em uma experiência revigorante. Se o seu corpo está pedindo uma pausa, talvez essa tendência seja exatamente o que você precisa.
O que é turismo do sono
O turismo do sono envolve viagens planejadas com o objetivo de melhorar a qualidade do descanso. Hotéis e resorts especializados oferecem experiências completas que combinam ciência do sono, conforto de alto nível e terapias naturais.
Serviços mais comuns
- Quartos com isolamento acústico e iluminação ajustável
- Colchões e travesseiros tecnológicos
- Aromaterapia e cromoterapia
- Meditação guiada, ioga e técnicas de respiração
- Monitoramento do sono com apoio médico ou holístico
Para muitas mulheres que viajam sozinhas, esse tipo de turismo é uma forma de autocuidado profundo. É uma pausa consciente, longe das telas e do barulho, para se reconectar com o próprio corpo e com a tranquilidade interior.
Quando descobri o turismo do sono na Villa Tasca
Depois de muitas experiências pelo mundo, acabei adotando Ibiraquera, em Santa Catarina, como meu destino pessoal de turismo do sono. Não só do sono, mas um destino onde vejo lugares lindos, praias incríveis e estou relativamente perto de casa. É lá que consigo repor as energias e voltar renovada.
Foi na Villa Tasca, cercada de natureza e silêncio, que descobri o poder de simplesmente parar, desacelerar e estar mais presente comigo mesma. Dormir bem deixou de ser um luxo e virou um estilo de vida — pelo menos durante aqueles dias de paz absoluta.
Muito antes de surgir o Turismo do Sono como tendência nas viagens, a Villa Tasca já trazia o ambiente ideal para que a gente volte renovada e cheia de energia. Em cada estúdio você encontra uma série de elementos que te convidam a desacelerar e dormir super bem:
- Colchões, travesseiros e roupas de cama da melhor qualidade;
- Tapetinho de ioga para meditação ou atividade física;
- Redes em todos os estúdios;
- Roupão fofinho e toalhas sempre macias e cheirosas;
- Sabonetinhos especiais para o banho;
- Blackouts em todas as janelas pra quem gosta do escurinho;
- Aromas para o ambiente (spray de alecrim e incensos), assim como velas espalhadas pra deixar o ambiente super aconchegante.
- Decoração que demonstra o acolhimento em cada cantinho;
- Arquitetura natural, orgânica e integrada a natureza.
Estes são só alguns detalhes carinhosos da Villa Tasca, administrada com muito amor pelo casal Tasca e Tati Testa que fazem com que a estadia seja acolhedora e perfeita pra pratica do turismo do sono.
Turismo do sono no Brasil: outras opções para desacelerar
Trancoso, Bahia – Uxua Casa Hotel & Spa
Localizado em pleno Quadrado de Trancoso, o Uxua combina charme rústico com sofisticação e respeito à natureza. As casas — algumas centenárias — foram restauradas com técnicas de construção local e oferecem um ambiente de total tranquilidade, cercado por mata nativa.
O spa do hotel utiliza ingredientes naturais da região em tratamentos que promovem relaxamento profundo, além de práticas como meditação e banhos de argila. Um refúgio ideal para quem quer se desconectar do mundo e se reconectar consigo mesma.
Campos do Jordão, SP – Botanique Hotel & Spa
Inspirado no conceito de bem-estar integrado, o Botanique é cercado pela natureza da Serra da Mantiqueira e oferece uma combinação sofisticada de design, silêncio e terapias restaurativas.
Os quartos foram projetados para proporcionar isolamento acústico, blackout total e vistas que convidam ao relaxamento. O spa do hotel oferece experiências como banhos com ervas, massagens ayurvédicas e sessões de meditação, tudo pensado para promover noites de sono profundo e revigorante.
Manacapuru, AM – Alta Vista Amazon Lodge
Localizado no coração da floresta amazônica, às margens do rio Ariaú, o Alta Vista Amazon Lodge oferece uma experiência de imersão total na natureza. Os chalés, sem luz artificial e rodeados por sons da mata, proporcionam um ambiente silencioso e acolhedor, ideal para desacelerar e dormir profundamente.
Além disso, o lodge incentiva uma rotina mais conectada com os ritmos naturais, sem pressa e sem distrações. Uma escolha perfeita para quem deseja se desconectar do mundo e se reconectar com o próprio corpo — e com a força tranquila da floresta.
Bento Gonçalves, RS – Spa do Vinho Autograph Collection
Localizado no Vale dos Vinhedos, em Bento Gonçalves, o Spa do Vinho oferece uma experiência de descanso envolvida pela natureza da serra gaúcha. Além dos tratamentos antistress e do spa completo, o hotel dispõe de suítes silenciosas com vista para os vinhedos, criando o cenário perfeito para noites tranquilas e revitalizantes. É uma escolha encantadora para quem deseja aliar conforto, silêncio e paisagens inspiradoras.
Turismo do sono em São Paulo: lugares para desacelerar e se cuidar
São Paulo, SP – Palácio Tangará
Mesmo em meio ao ritmo acelerado da capital paulista, é possível encontrar um refúgio de calma e bem-estar. Localizado ao lado do Parque Burle Marx, o Palácio Tangará oferece uma experiência de descanso sofisticada, cercada por natureza e silêncio.
As suítes são amplas, com roupas de cama confortáveis, isolamento acústico e opções personalizadas de travesseiros. O spa do hotel complementa a proposta, com massagens relaxantes e tratamentos voltados ao equilíbrio do corpo e da mente.
São Paulo, SP – Hotel Emiliano
O Emiliano é um verdadeiro refúgio de sofisticação e conforto em plena capital. As suítes foram projetadas com foco no descanso: colchões de alta performance, menu de travesseiros, isolamento acústico e aromaterapia personalizada ajudam a criar o ambiente ideal para relaxar e dormir profundamente.
A proposta do hotel vai além do luxo — é sobre desacelerar com elegância e cuidar de si em cada detalhe da experiência.
São Paulo, SP – Hotel Unique
Com arquitetura icônica e vista para o Parque Ibirapuera, o Unique também reserva momentos de introspecção e silêncio. Os andares mais altos garantem noites tranquilas, longe do burburinho urbano, e os banhos de imersão são acompanhados por essências relaxantes.
A atmosfera sofisticada e o cuidado nos detalhes tornam o hotel uma ótima escolha para quem busca uma pausa consciente sem sair de São Paulo.
Turismo do sono em Gramado: friozinho e aconchego
Gramado, RS – Wood Hotel
Design contemporâneo, experiências sensoriais e um menu exclusivo com chás calmantes para a noite. O Wood lançou recentemente a experiência “Wood Dreaming”, focada no bem-estar e na qualidade do sono. Os hóspedes recebem uma Dream Box com mini travesseiros para escolha personalizada, colchões premium desenvolvidos em parceria com a Cia do Sono, iluminação ajustável, playlist relaxante e chá noturno especial. Uma experiência completa para quem deseja desacelerar de verdade.
Como dormir melhor mesmo fora dos retiros
Nem sempre é possível investir em uma hospedagem especializada, mas isso não significa que você precise abrir mão de uma boa noite de sono durante suas viagens. E até mesmo em casa.
Com algumas escolhas conscientes e itens simples na mala, dá para transformar qualquer acomodação em um verdadeiro refúgio de descanso:
- Crie seu próprio ritual noturno: ao chegar ao hotel, reserve alguns minutos para um banho quente, seguido de um chá de camomila ou erva-doce. Um bom livro, uma meditação guiada ou respiração consciente ajudam a desacelerar.
- Monte um kit do sono: leve sempre na mala uma máscara para os olhos, tampões de ouvido e, se possível, seu próprio travesseiro de viagem. São itens pequenos que fazem toda a diferença, especialmente em ambientes barulhentos ou com muita luz.
- Aromas que acolhem: um pequeno frasco de óleo essencial de lavanda ou laranja doce pode ser usado no travesseiro ou no difusor portátil. Aromas suaves induzem ao relaxamento e ajudam o corpo a entender que é hora de dormir.
- Desconecte-se das telas: uma hora antes de dormir, desligue o celular e evite luzes fortes. A luz azul interfere na produção de melatonina, o hormônio natural do sono.
- Ajuste o ambiente: se o quarto for quente demais, use o ar-condicionado com moderação ou mantenha uma janela entreaberta. Um ambiente fresco e escuro favorece o sono profundo.
- Invista na iluminação e nas cores certas: luzes amareladas, indiretas e de baixa intensidade ajudam a sinalizar para o corpo que é hora de relaxar. Evite lâmpadas brancas e ambientes muito iluminados à noite. Cores suaves como azul, verde-claro e tons terrosos também colaboram com a sensação de tranquilidade.
- Música e sons relaxantes: playlists com sons da natureza, música instrumental suave ou frequências binaurais ajudam a desacelerar a mente. Use fones ou caixinhas portáteis para criar seu próprio ambiente de sono.
- Velas aromáticas e difusores: se o hotel permitir, acender uma vela com aroma calmante pode transformar o quarto em um espaço de acolhimento e silêncio. Prefira fragrâncias como lavanda, sândalo ou baunilha.
Pequenas atitudes como essas ajudam a manter a qualidade do seu descanso mesmo em viagens rápidas ou hospedagens simples. Afinal, dormir bem não precisa ser um luxo — é um cuidado que você pode levar com você para onde for.
Dormir bem é autocuidado — e pode ser o foco da sua próxima viagem
Viajar com a intenção de descansar de verdade é um ato de cuidado profundo. O turismo do sono nos convida a colocar o bem-estar no centro da experiência — e talvez seja exatamente o que você está precisando agora.
Esses foram apenas alguns destinos e experiências que selecionei para te inspirar, mas há muitos outros lugares incríveis pelo Brasil e pelo mundo que também valorizam o sono como parte essencial do bem-estar. O mais importante é encontrar o tipo de descanso que faz sentido para o seu momento.
E você, já pensou em viajar só para dormir melhor? Qual desses lugares mais combina com o seu momento? Compartilha comigo nos comentários!
