Respire Dia 6 Quarentena Positiva

Se formos olhar para a fisiologia, respirar é o processo pelo qual nós trocamos oxigênio e dióxido de carbono com o meio ambiente. Mas é muito mais do que isso!⁣⁣
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Com a respiração oxigenamos e energizamos o corpo. Quando expiramos de maneira mais prolongada, liberamos o dióxido de carbono e todo o corpo relaxa.⁣⁣
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Quando estamos ansiosas, a respiração fica mais curta. Quem está “mandando” é a mente, a emoção. Assim como os pensamentos interferem na respiração, quando respiramos de forma consciente, afetamos a mente. Podemos acalmá-la, trazendo relaxamento e paz.⁣⁣
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Acho que contei que ano passado me vi com pequenas crises de ansiedade. Falo pequenas, pois eram momentos breves. Consegui perceber que precisava cuidar disso mais de perto. Busquei a homeopatia, que ajudou muito, mas a ferramenta mais poderosa, sem dúvida, foi a respiração consciente.⁣⁣
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A gente não lembra de respirar c/ consciência e, quando fazemos isso prestando atenção, tudo se acalma dentro de nós. Já experimentou? ⁣⁣
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Não tem nada complicado. São várias as técnicas, mas coloco aqui uma bem fácil. Faça 2X ao dia e repita mais se quiser. Só faz bem, garanto a você! ⁣⁣
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1.Sente-se em lugar calmo, onde não será interrompida. Mantenha a coluna ereta. Feche os olhos.⁣⁣
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2.Faça quatro respirações curtinhas pelo nariz, s/ intervalo entre inspiração e expiração.⁣⁣
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3. Faça 1 respiração longa pelo nariz, sem intervalo entre inspiração e expiração.⁣⁣
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4.Repita a série 4X⁣⁣
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Esta técnica usada na ioga traz o nosso pensamento para o presente e alivia as tensões. ⁣⁣
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Medito diariamente há 4 meses e os resultados têm sido muito legais. Tenho certeza que pode te ajudar muito! Experimenta!⁣⁣
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Vc faz exercícios de respiração? Me conta nos comentários! ⁣

#quarentenapositiva #viajantesolo ⁣

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